perjantai 27. tammikuuta 2012

Pumppu jytisemään

Huhhuh!


Tulipa vedettyä semmoinen juoksutreeni. Ajattelin alunperin, että vetäisin sellaisen tasavauhtisen lenkin juoksumatolla, eli noin 10 km/h vauhtia tunnin ajan. Mutta, ajattelinpa pikkuisen lisätä intervallia ja haastetta mukaan...

Juoksin tunnin ja tein 3 isompaa ja yhden lyhyemmän sykkeen noston, ja nämä tirpaisut saivatkin kyllä treenin keskisykkeenkin pysymään korkealla. Suurimman osan ajasta hölkyttelin 10/km h kulmalla 0,5 mutta sykkeen nostoissa nostin vauhtia sekä kulmaa niin että syke meni yli 175.

Ja kuten jo olenkin sanonut, että omat sykealueeni ovat sellaisia, että kun yli 170 mennään niin alkaa jo tuntumaan.. ja  <175 pusketaankin jo semmosta kyytiä. Että jos sykkeet yli 180 menee,niin siellä ei pitkään kyllä pysytä. Oma anaerobinen kynnykseni menee varmaan jossain 175 kohdilla.

No lukemat oli tämmöisiä:

Aika: 1 h 2 min
Matka: 10,2 km
Max.syke: 180 (91% maksimista)
Keskisyke: n. 81% maksimista
Kcal: 579

Eli, ei ollutkaan ihan semmoinen tasavauhtinen pk-lenkki..!

Ihmettelin monesti, miten joillakin ihmisillä aamupala meinaa tehdä combackin treenatessa, mutta tänään koin senkin elämyksen ensimmäisen spurttauksen jälkeen. Taisi olla syönnistä hieman liian vähän aikaa...

Mutta ai että taas sitä oloa, kun oli saanut itsensä ja kroppansa haastettua oikein kunnolla!!

Tunne on varmaan samantapainen kuin synnytyksessä; kaikki se hikoilu, huohotus ja tuska unohtuu kun treenin lopussa sitä vaan huohottaa hikisenä ja endorfiinit alkaavat jylläämään ympärikehoa. Niinhän ne monet sanovat, että synnytyksessä kaikki kivut unohtuvat sillä hetkellä kun saa oman vauvan syliinsä. Mene ja tiedä.




Täksi illaksi onkin tiedossa ihania suunnitelmia <3 Äiskä tulee luokseni, ja vietämme oikein naisten kaupunkipäivää tänään ja huomenna :) Tiedossa ulkonasyömistä, shoppailua, elokuvia, herkuttelua ja laatu ajan viettoa! <3 Ihanaa!

tiistai 24. tammikuuta 2012

Kylmää pakoon ja treenaamaan!

Inhoon tätä kylmää! Riittää jo! ÄÄÄ!!

En oikeasti enää kestä näitä pakkasia. Haluan vaan olla sisällä lämpimässä, jossain viltin uumenissa juomassa kahvia. Aina ulos lähtiessä, esimerkiksi kouluun pyöräillessä, täytyy tsempata itsensä liikkeelle ja itkukurkussa taistella viimaa ja pakkasta vastaan... Ja sää tiedotukset vaan lupailevat entistä kylmempää...!

Olen jo ajat sitten kaivanut kaikista lämpimimmät vaatteeni komerosta, ja käyttänyt välihousuja jo marraskuusta asti. Kohta ei vaatteet enää riitä! Pitääkö pilkkihaalari käydä ostamassa tai köyttää kamiina selkään?



No, onneks LadyLinen ja Fitness clubin ansiosta olen hyljännyt talviliikunnan kokonaan, muutamia satunnaisia kävelylenkkejä lukuunottamatta.

Ja ah, sitä ihanaa oloa, kun lihakset ovat kauttaaltaan lämpimät ja ulos lähtiessä ei palele. Eilenkin tunnin spinngin rykäisyn jälkeen pää oli yhtä punainen kun uusi takkini. Jos olisin hypännyt lähimpään kinokseen tunnin jälkeen, olisi varmasti koko lumipenkka sulanut ympäriltäni hetkessä. Hiki oli kyllä taas sellainen, että sitä olisi voinut puristaa treenitopista lasiin. Mutta se olo! SE OLO! Kun jalat oli aivan puhki viimeisessä biisissä, pää punoitti ja kaikkensa antoi. AH. Endorfiinikoski jylisi kehossa!

Tässäpä lukemia:

Spinning
Aika: 1 h 5 min
Kcal: 557
Keskisyke: 153
Maxsyke: 173

Niin, maksimisykkeet ei tosin noussut kuin 173:een, vaikka kuinka pusersin. Olen nyt sitten tyytynyt toteamaan että oma pumppuni ei vaan lyö sen kovempaa. Eilenkin hiki kyllä oli ja päänuppi oli kuin retiisi, mutta kun ei niin ei.

Hullun touhultahan tämä kuulostaa, mutta kun kerran vapaa aamu oli, ja koulu alkaa tänään vasta kahdelta, niin heräsin jo puoli seiska ja lähdin salille. Kuten aiemminkin olen todennut, aamutreenit rules <3

Tunnin verran tuli reenattua, ja taas koko vartalotreenin tein eli;


Jalat:
-prässi 3x 12
-sisentäjät 3x 12
-ulontajat 3 x 12

Kädet:
-rinta 3x12
-olka 3x10
-yläselkä 3x10
-hauis 3x15
-ojentajat 3x 12

Core:
-selkä 3x15
-alavatsa 3x15
-suoratvatsat 3x15
-vartalonkierto 3x15
-sivuvatsat 2x3x15

Muutamassa liikkeessä on pitkästä aikaa saanut lisättyä painoja, saa nähdä onko huomenna kroppa juntturassa. Ajattelin myös lisätä viikottaiseen ohjelmaan enemmän ja monipuolisempaa vatsatreeniä, sillä salainen haaveeni on, että kesäksi saisin hieman näkymään vatsalihaksia tuolta nahkan alta.. :)


 Mmm.. Rakastan porkkanoita ja parsakaalia, vähän päälle öljyä tai margariinia niin avot! <3



Pientä tankkausta reenin päälle ja nyt pitäisi sitten lähteäkin kouluun kahdeksi tunniksi... Jes. Innostaa kyllä raahautua luokkaan parin tunnin takia.. No ei auta. Pakko taas turata päälle ja lähteä ulos.

Näihin tunnelmiin!

perjantai 20. tammikuuta 2012

Koulutöitä kuluneelta talvelta

Pitkästä aikaa tämmöinen koulupostaus. Tässäpä hieman lopputuloksia aivotyöstä ja perslihasten puudutuksesta Macbookin edessä..:

Tässäpä kuvitteelliselle asunnonmyyntifirmalle julistesarja.
Valmiista kuvamateriaaleista piti muokata julisteet, ja luoda ''Asuntoherttua'' yritykselle logo.
Tässäpä omat julisteeni, ja suunnittelemani logo:



 

Sitten ''Luovuutta edistävät menetelmät'' - kurssilla piti tehdä teos aiheesta  LÄHDE.

Tässpä oma ''lähteeni'':


Kuva voi saada kaksikin merkitystä lähteenä olemisesta. Sen voi ajatella valon lähteenä, joka on kaiken elämän ja olemisen edellytys. Tai sitten kuvan voi tulkita rakkaudenlähteenä, koska se on sydämen muotoinen... Jokainen tehkööt omat tulkintansa :)

Tämmöisiä hommeleita viime viikkoina...

tiistai 17. tammikuuta 2012

Tarjoilijattaren tilitys

Tässäpä pieni tarjoilijattaren tilitys.

HUOM. Olen kirjoittanut tekstin HUUMORI MIELESSÄ. En tahdo yleistää asioita, vaan kirjoitan omista kokemuksistani. Ja tosiaan, jos pipo kiristää päätä, en suosittele lukemaan seuraavaa kirjoitusta. Korostan, kirjoitin seuraavan tekstin täysin huumorimielessä ja siihen tulee suhtautua kevyesti! Tekstin on tarkoitus viihdyttää ja naurattaa, ei saada sappea kiehumaan. Jokatapauksessa: A(a)siakas on aina oikeassa ;)

Ps. Rakastan työtäni, enkä kyllä kaikista pienistä negatiivisista puolista huolimattakaan tahtoisi missään nimessä luopua tajoilijan työstäni! Asiakaspalvelu on minun alaani <3


Joten löpinät sikseen ja tässä:


TARJOILIJATTAREN TILITYKSIÄ


- Hammastikkujen pureskelu

Pliis, jos haluatte kaivella likaisia hampaan välisiänne, niin älkää a) pureskelko sitä tikkua mijoonaan pieneen palaseen b) ripotelko palasia joka puolelle pöytää ja lattiaa. Kiitos. Jonkun nekin on siivottava, ja on todella mieltäylentävää keräillä toisen pureskelemia tikunpalasia pöydän ympäriltä. Onneksi en enää tee sitä, että kun nään lautasliinan pöydällä, otan sen käteeni ja puristan sen nyrkkiini, sillä sisällä saattaa ollakin ylläriii: käytetty hammastikku! Se kun sitten tuonne kämmeneen jysähtää niin tulehdus on varma..nami.

- Piripintaan täytetty vesilasi

Olettehan nähneet blokkareita? Niitä jotka keräävät baarissa laseja, ja pinoavat niitä sisäkkäin mielettömiksi torneiks (itsekin aina katson henkeäpidätellen kuinka pitkät lasitornit vaappuvat blokkareiden kätösissä ja kasvavat lasi lasilta, mutta koskaan ne eivät vain kaadu! En voi käsittää! No jokatapauksessa, ravintolassakin on kätevää pinota laseja pöydistä samaan malliin ja viedä tiskiin. Mutta; voiko piripintaan täytettyjä laseja pinota? Niin, sitä minäkin. Kannellanpa ne siis yksitellen pöydästä veks. Jos taas viet niitä tarjottimella, täytyy laahustaa etana vauhtia tiskinurkkaan asti, ettet jättäisi jälkeesi pitkää lätäkkö polkua. Ja sitten tietysti tulee joku ja liukastuu. Jes.

- Maksetaanpa 500 euron setelillä alle kymmenen euron ostos, varsinkin heti aamupäivästä kun paikka on juuri aukaistu.


Raha on kyllä rahaa, ja sitä otetaan aina vastaan. Mutta joo, se on varsin mukavaa kun pohjakassassasi ei ole niin paljon cashia, kuin takaisin tulisi vaihdossa antaa. Ja jos olisikin, niin siinä viekin se pieni tovi kun lasket vaihtorahat 5 euron seteleistä ja kahden euron kolikoista asiakkaalle. Että terve vaan.

- Sormien napsuttelu ja vislaus

''Kyllä, minä olen koira, tulen juoksujalkaa luoksesi riemusta kiljuen kun vain sanot!''. Tottahan se on, että olemme aina valmiita palvelemaan asiakkaita, ja olemme töissä heitä varten, mutta kyllä se melko alentavalta tuntuu, jos joku kutsuu sinua luokseen kuin pihapiirin piskiä. Koirillakin on tunteet hei.

- Tule lastesi kanssa juuri silloin ravintolaan, kun he ovat nälkäisimmillään ja kiukkukohtaus on pikkuhiljaa tuloillaan.

Ei pelkästään meidän työntekijöiden hermot ole riekaleina pienten itku-potku-raivari-kohtausten jälkeen, vaan myös muiden asiakkaiden. Ravintoloissa ruoka ei aina välttämättä tule tässä ja nyt, ja leikkinurkkausta ei löydy. Se voi raastaa pikku-Elmerin hermoja kieltämättä entisestään. Monet kuitenkin tulevat ravintolaan viettämään laatuaikaa ja seurustelemaan, ei kuuntelemaan pääpunaisena huutavaa potkupukuista syöttötuolivierasta.

- Jos ruuassa on jotain vikaa, valita siitä vasta kovaan ääneen jälkeenpäin.

Kehotan, että jos pihvin kypsyys on väärä, tai annoksessa jotain vikaa, sanot siitä HETI, et sen jälkeen kun puolet annoksesta on syöty tai silloin kun lautanen on koluttu aivan tyhjäksi. Siinä vaiheessa emme enää vain voi hirveästi asialle tehdä mitään. Ja sitäpaitsi, ristiriitaista, jos annoksessa on ollut vikaa, se on silti syöty...


- Tulla ravintolaan kiireellä ja tiukalla aikataululla.

Jonot saattavat vilkkaana lauantaipäivänä olla 45 minuuttia, joten jos ajattelit vain pikaisesti ruokailla, kannattaa vaihtaa paikkaa vaikka pikaruokaravintolaan. Jos emme kerkeä heti korjata lautasia, tarjota juomista lisää kun tuopin pohja alkaa näkyä, ottaa tilausta vastaan heti pöytään istuuduttuanne tai kiikuttaa laskua salamana paikalle, kun ruokailu on päättynyt, se ei tarkoita ettemme huomioisi teitä. Malttia, sillä teemme parhaamme ja toimimme varmasti niin ripeästi kuin kykenemme!

- Likaiseen pöytään istuminen

Pliispliis, jos näette kivan pöydän ja se on likaisia lautasia ja laseja pullollaan, pyytäisin, että odottaisitte sen aikaa, että kerkeäisimme raivaamaan pöydän uusille asiakkaille puhtaaksi. Ymmärrän kyllä, että joskus joku kiva pöytä on vaikeaa saada, ja kun se kerrankin on vapautunut siihen pitää hyökätä hetinyt. Mutta hetki pieni, jos malttaisitte vaikka olla pöydän äärellä, että voimme laittaa sen teille valmiiksi. Haluamme kuitenkin tarjota mukavan ravintolaelämyksen, eikä kukaan varmaan tahdo, että se alkaa ''likaiselta pohjalta'' ,edellisten asiakkaiden jäljiltä. Kun uusi porukka istuu likaisia juomalaseja ja murusia täynnä olevaan pöytään, siirtelee likaisia astioita tieltään tai jopa luuttuaa lautasliinoilla pöydän pintaa, niin anteeksi vain...Vaikka hyvää tarkoitatte, niin: te tulette meidän alueellemme! Se on MEIDÄN hommaa! Olemme täällä TEITÄ varten! Voisi verrata asiaa siihen, että olisit rakennusmies, joka on rakentanut talon. Sitten paikalle tulee talonomistaja ja sanoo; ''Hyvää työtä, mutta annappas vasara, nuo pari naulaa eivät ole oikein kohdallaan, minäpäs hieman korjailen tuosta...''

- Kytiksellä oleminen

Suoraan sanottuna, kun ulko-oven takana on ihmisiä, jotka ovat jo varttia ennen paikan avaamista ulkona jonossa, ja nenät kiinni ikkunassa, niin tekisi melkein mieli olla avaamatta ovea ollenkaan. Meinaa jäädä jalkoihin, kun nälkäiset ihmiset hyökkäävät heti laumana sisään, kun ovi pikkuisen raottuu. Emme aukaise viittä vaille, emmekä 2 minuuttia vaille, vaan aina tasalta. Ja älkää huoliko, varmasti mahdutte sisään, vaikka tulisitte ravintolaan 5 minuutin kuluttua, kun olemme paikan aukaisseet.. Ensimmäisen aukiolotunnin aikana ruuhkaa harvoin vielä on.

- ''Meitä on kaksi, mutta mennäänpä vaan tuohon 15 hengen pöytään istumaan..''

Ravintolassa on todella pieni määrä ''isoja ryhmäpöytiä'', joilla on yleensä aina kysyntää. Yleensähän isot porukat varaavat pöydän valmiiksi, mutta monesti pamahtaa kymmenen hengen lössi vailla istumapaikkaa. Sitten onkin kaikki neljän hengen pöydät vapaana, mutta isoissa pöydissä istuu pariskuntia romanttisesti syömässä. Eipä siinä huvita mennä kesken ruokailun häiritsemään, että anteeksi, voisitteko ottaa lautasenne ja siirtyä toiseen pöytään, jotta saisimme tämän ison porukan mahdutettua johonkin.

- Isojen lastenvaunujen/syöttötuolien parkkeeraminen kulkuväylälle

En tiedä, pitääkö tosiaan jotain vakavampaa joskus sattua, että perheen isit ja äidit tajuavat, että se on aikamoinen riski parkkeerata vaunut tai tuolit kulkuväylälle. Me kantelemme kuumia ja kylmiä juomia, lautaspinoja ja kuumia ruoka-annoksia käsivarsillamme edes takaisin. Pieni pujottelurata kyllä tuo aina pientä kivaa jännitystä toki päivään, mutta mitä kun kompastummekin vaunun pyörään tai syöttötuolin jalkaan? Kuumat ruuat lentävät, me olemme vaarassa, asiakas on vaarassa ja pahimmassa tapauksessa turvaistuimessa tai vaunussa oleva vauvveliini saa esimerkiksi kahvit niskaansa. Vaunut kuuluu laittaa paikkaan missä ne eivät ole tiellä (eikä myöskään varauloskäyntien eteen!) ja jos tarvitsette syöttötuolia, en suosittele valitsemaan ahdasta käytävän varrella olevaa pöytää ruokailupaikaksi, vaan mielummin paikan, jossa on tilaa ympärillä.


- Paikan mollaaminen

Oletan, että asiakas on tehnyt tietoisen valinnan kun on tullut meille. Mutta, mitäs siihen lisäämään kun asiakas tivaa, eikö meillä ole saatavilla tavallisia perunoita? Ei pitsaa? Mitä, eikö teillä ole salaattipöytää? Onko kotikaljaa? Eihän näistä nimistä saa mitään selvää! On mukavampaa palvella asiakasta, joka osoittaa, että tahtoo olla asiakkaamme. Kukaan ei pakota sinua ovesta sisään, choice is yours.



                                                                          KIPPIS!

Ja kiitos puheenvuorosta.

Terveisin


Teidän oma tapakouluttajanne Reetta.






 Ps. Ja minähän siis käyttäydyn aina korrektisti... (NOOOOT)

sunnuntai 15. tammikuuta 2012

Juoksumatot rullalle!

Vapaa sunnuntai päivä, ah. Joskus sunnuntait ovat niin masentavia ja ahdistavia, joskus taas ihanan rauhallisia ja levollisia ''latautumispäiviä''. Tänään oli hyvä fiilis, mieliala korkealla ja oli ihanaa vain suunnitella päivää oman mielen mukaan. Tein aamusta kouluhommia, pesin pyykkiä ja sitten kevyen lounaan jälkeen lähdin Lady Linelle kuluttamaan juoksumattoa.

Haleja sille, joka keksi juoksumaton! Ei huvittanut yhtään lähteä talsimaan tuonne ulos. Varsinkaan, kun lunta on viimepäivinä satanut niin, että auramiehet saavat ajaa rallia pihamaalla 'all day long'. Talvilenkkeily vaan ei oo aina namia. Joskus kyllä on upeaa kävellä rauhallisesti pakkasessa, kun saa posket punaiseksi ja raitista ilmaa, mutta juoksusta en tykkää yhtään talvisäällä!

Otin Meritan kommentista vinkkiä ja päätin pitkästä aikaa vetäistä pitkän, tasavauhtisen lenkin. Mittari näytti lenkin jälkeen tältä:

Matka: n. 10 km
Aika: 1 h 3 min
Keskisyke: 151 bpm
Max.syke: 168 bpm
Kcal: 531

..ja ai että tuntui hyvältä! Ja juoksu kulki niin hyvin, tuli upea fiilinki! Hyvästä olosta kihelmöiden menin poikkeamaan tulomatkalla Sokoksella, kun luin aamulla lehdestä että siellä on yt ''Alen loppu rysäys''. No, olihan siellä tosiaankin alet, ja tarttuihan sieltä jotain mukaankin:





Iconin pirtsakka T-paita, oikea hinta 10,95 e, mutta maksettavaksi jäi aleprosenttien jälkeen kokonaista 4,65 e ! Ei paha, ei paha...

Nyt minulle on tullut tämmöinen 'kirkasväribuumi'. Kaikki kirkkaat ja värilliset vaatteet tuntuvat kutsuvan luokseen.. <3

En tosin nyt oikein ottanut oikealla tavalla tätä viimeviikkoista vaatekaapinsiivous-projektia.. Kun vein Fidan lähetyskirpputorille kassillisen vanhoja vaatteita, niin tarkoitus ei siis ollut hankkia saman verran uusia vaatteita lisää vapaata hyllytilaa täyttämään... Pahasti vaan alkaa näyttämään siltä että kohta hyllyt pursuu samalla tavalla kuin ennenkin...

Asiasta puskaan: Tuli muuten tässä hyvä postaus aihe mieleen.. Kun eilen olin töissä, niin juolahti ajatus että voisin näin ravintolatyöntekijän näkökulmasta kirjoittaa hieman ''opasta'', kuinka me työntekijät toivoisimme, että asiakas käyttäytyisi tai toimisi. Itse huomaan kyllä myös toistavani samoja maneereja ja ärsyttäviä tapoja, kun asioin kaupassa, ravintolassa tai baarissa, mutta ei sitä juuri silloin tule ajatelleeksi! Mietin vain, että olisi hauska kerätä pientä listaa näistä asioista :) Tietty, kaikkihan tietävät miten julkisilla paikoilla käyttäydytään, mutta nämä ovat näitä pieniä nippelijuttuja, joita harva tulee koskaan ajatelleeksi! Laitan hautomon käyntiin ja kirjoittelen pian aiheesta! :)

perjantai 13. tammikuuta 2012

Pikapostaus

Hoi. Ja anteeksi taas viikon tauko, mutta ei vain ole ollut mitään tähdellistä päivitettävää. Kouluakouluakoulua ja sitten jumppailua.


Tässä viime viikon liikuntoja, ja oon ihan tyytyväinen. Tosin jalat on kyllä nyt niin jumissa ja vasemman jalan polvi oikkuilee, että tänään jätin salilla jalkaprässin välistä ja ajattelin huomenna jättää spinningiin menon myös väliin. Alunperin ajattelin, että olisin käynyt aamuhiet ottamassa pyörän selässä pintaan ennen töihin menoa, mutta ehkä parempi antaa jalkojen hieman levätä. Töissä saa kuitenkin olla seisaillaan sen 8 tuntia...

Mutta tänään sujui kyllä sali loistavasti! Ah, mikä olo. Muutenkin olen ollut tänään tosi reipas ja hoidellut juoksevia asioita pois alta, olen mm.

-käyttänyt petivaatteet ulkona
-pessyt pyykkiä
-käynyt apteekissa hakemassa kalkkia (sain reseptimääräyksen, luuntiehydet näytti alakanttiin kun kävin luuntiheysmittauksissa..)
-käynyt hakemassa tiimarista ruotsinprojektia varten pahvia
-tiskannut
-vienyt paperit ja kartongit keräykseen
-vienyt Fidan lähetyskirpputorille kassillisen vanhoja vaatteita
-tehnyt blogipäivityksen koulun verkkolehteen
-varannut ajan terveydenhoitajalle
-käynyt salilla

Tämmöstä jo tänään saatu aikaan! Wuhuu. Vielä olisi pyykkien levitys, ja imurointi (tai sitten siirrän sen huomiselle), sekä kaupassa käynti.

Ajattelin kuitenkin palkita itseni reippailusta, ja menen kohta coffee houseen kahvittelemaan <3 otan macin mukaan ja samalla etsin hieman tietoa Australian yliopistoista netistä :) Olen nimittäin vähän suunnitellut vaihtoon lähtöä. Ekana ajatuksissa oli Kypros tai Ruotsi, mutta serkkuni sanoi, että on samoihin aikoin lähdössä ehkä harjoitteluun, ja haikailisi Australiaan. Meille heräsi sitten idea, jos sitä lähdettäisiinkin down underiin yhdessä... :)

Mut tämmöiset pikaterveiset tällä kertaa, kivaa perjantaita!

perjantai 6. tammikuuta 2012

NYT SAA PAKKASET TULLA!

...nimittäin ostin uuden ulkoilutakin! Jihuu!



 Löysin Sokoksen alemyynneistä. Takki on Icepeakin ja alkuperäinen hinta oli noin 100 euroa, mutta kaikkien alennusten jälkeen se jäi maksamaan enää alle 60 euroa! Ja väri on ihanan pirtsakka punainen <3

Ja olihan tuo jo aikakin ostaa talveksi uusi ulkoilu käyttöön sopiva nuttu. Sinänsä toppatakkia, ihan vain lenkkeily tms. tarkoitukseen ei minulla ole ollut moneen vuoteen, vaan olen pitänyt yhtä H&M:ltä ostamaani tummansinistä ulkoilutakkia, jossa on sisällä osittainen fleecevuori, mutta ei mitään toppauksia. Joten aina kun pakkaset paukkuivat enemmän, turasin takin alle parhaimmillaan 3 kerrosta vaatetta. Tänäkin talvena lenkkeillessäni on aina ollut takin alla pitkähihainen ja fleecevuorinen paita. Tänään lähdin ulos uudella takilla niin, että laitoin fleecepaidan vain takin alle, ja 5 minutin kuluttua jo oli kaamea hiki! :D Ensi kerralla ei tarvitse varmaan laittaa kun t-paita alle, varsinkin jos kelit ovat tätä +-0 luokkaa.. Sitäpaitsi, olihan tuo entinen H&M:n nuttu jo melkoisen kulahtanut. Katsoin vanhoja valokuvia ja samainen takki näkyy olleen minulla päällä jo vuonna 2008.. Et MORO. Mutta siis, melkoisen hyvä on ollut, H&M:ksi varsinkin. Ja en kyllä heitä sitä vieläkään pois. Saa olla väliaika nuttuna ja kakkostakkina :)



Huomenna lähtee tää pimu taas Kiteellä käymään. Tänään on vapaa-päivä, siis todellakin VAPAA; Ei mitään suunnitelmia! Kävin rauhassa aamulla kävelyllä, väsäsin koulua varten referaattia aiheesta: '' Mitä on asiakaslähtöinen konseptisuunnittelu'', tein hieman salaattia lounaaksi, keitin kahvit ja nyt ajattelin tästä kohta lähteä zumbailemaan. Illalla sitten lisää varmaan kouluhommia ja ehkä joku leffatelkkarista. Lisäksi jääkaapissa odottaa yksi Golden cupin ALKOHOLITON päärynäsiideri.

Olen hurahtanut noihin alkoholittomiin sidukoihin nyt joulunaikaan täysin :) Ne maistuvat hyviltä, ovat halvempia ja menevät ihan tavallisesta siideristä. Sitä paitsi, niistä ei tule sellaista hillitöntä väsymystä, mikä yleensä yhden ''tavallisen'' siiderin jälkeen tulee.

Zumbailun vaihtoehtona olisi mennä spinningiin, mutta ajattelin nyt tänään harrastaa vähän tämmöistä ''rennompaa'' urheilua. Lihakset ovat nimittäin vielä salitreeneistä kipeät ja on tullut tällä viikolla päivittäin harrastettua lihaksia kuormittavaa liikuntaa. Varsinkin joulutauon jälkeen on aika hapoilla olo. Nyt siis lattarirytmien tahdissa lantiota ketkuttamaan, saavat lihaksetkin vähän kevyttä lämpöä ja rentoutusta salilla pakertamisen ja spinningissä hikoilun vastapainoksi :)

Mukavaa perjantaita!

tiistai 3. tammikuuta 2012

Paluu liikunnan pariin

 Noniin! Nyt on 2 viikon sohvaloman jälkeen lähdetty vihdoin taas herättelemään kunnolla lihaksia. Eilen kävin MB:n spinningissä, ja pakko sanoa että kyllä pää punotti! Huh, sitä hikeä. Mutta yhtä juttua ihmettelen, vaikka jalat oli ihan hapoilla, ei sykkeet noussut kun enimmillään 89% maksimista. En saaut kertaakaan yli 90% vaikka kuinka pingoin pyörällä. Kellään muulla vastaavia kokemuksia, että syke jämähtää tiettyyn lukuun eikä vain nouse rasituksesta huolimaatta?

No kuitenkin, spinning(rääkki)treeni oli eilen, ja tänään hölkyttelin vähän juoksumatolla ja tein koko vartalolle salitreenin. Salilla kyllä kulki, jopa ihmeen hyvin! Ajattelin ensin, että onkohan 2 viikon tauko tehnyt sen, että entisillä painoilla ei jaksakaan sarjoja vetää heti, mutta eipä se lihaskunto ollut pahasti huonommaksi heilahtanut parin viikon aikana. Tuntui tosi hyvältä! Eilinen spinningtunti hapotti kyllä pahasti, en tiedä olivatko vastukset liian isoilla, vai vedinkö jo alussa jalat hapoille että loppussa jalat olivat kuin kaksi ylikypsää spagettia.

Tänään oli koulusta vapaa-päivä, ja siksi pystyinkin käväsemään salilla jo aamupäivällä. Ah. Päivätreenit rocks. Kävisin salilla aina aamuisin tai keskipäivisin jos vain aikataulu antaa myöten :)




En tehnyt mitään uudenvuodenlupauksia, en harrasta moisia. Uusia harrastuksia ja päämäriä voi ottaa elämäänsä milloin vain! Ärsyttää kun salit ja aerobictunnit ovat aina tammikuisin niin tupaten täysiä kaikkia kinkun sulattelijoita, ja niitä jotka vannovat nyt alottavansa liikunnan harrastuksen. Olen varma että 8/10 lopettaa ylenpalttisen himourheilun ennen maaliskuuta... Ilmiö on nähtävissä aina alkuvuodesta.

Mutta siis, vaikka en lupauksia teekään, niin ajattelin listata muutamia ''huonoja tapojani'', joista haluaisin päästä eroon... :) Eli..

Kynsien repiminen
Aloitan tarmoa puhkuen aina kynsien kasvatusoperaation muutaman kerran vuodessa, ja pari kertaa olenkin saanut kätöseni oikein ''lady-like'' kuntoon. Sitten tulee tilanne, että repäisen yhden kynnen matalaksi, ja kas kumma, pitäähän ne muutkin repiä! Sitten kun kynnet ovat lyhyet kuin Koskisen Sedu, niin kokeilen repiä niitä silti, sitten tulee kynsitikkuja ja pykimiä, ja kunsinauhat vuotaa ja ja... YAAR.

Paperin tuhlaaminen
Olen oikea paperimonsteri. Otan ravintoloissa paljon servettejä, käytän käsipyyhepapereita kasoittain, samoin vessapaperia ja talouspaperia... Kokeilen kyllä elää luontoa säätävästi mutta tässä menee kyllä vielä pahasti metsään...

Käsien liika peseminen
Joo, olen tässä jo ''vähän'' parantunut. Olin vähä aika sitten oikea hygieniafriikki. Ja pieni hullu toluankka sisälläni asuu edelleen. Ei tästä sinänsä mitään muuta haittaa ole, kuin että käteni kuivavat ihan näkkileiväksi. Välillä ihosta oikein tihkuu verta ja nahka on ihan punainen ja halkeileva.. Kaunista? kylläh.. Ja käsirasvaa kuluu!

Menneistä murehtiminen
Olen aikamoinen jossittelija ja menneiden murehtia. Mutta kun pitäisi saada iskostettua päähän, että tehtyä ei saa tekemättömäksi ja mitä sitä menneitä murehtimaan! Aikaa ei voi kelata taaksepäin.

Tulevaisuudesta panikointi
Vastakohtana edelliselle, stressaan tulevasta myös aivan liikaa. Huomisesta, ylihuomiesta, ensiviikosta... Vaikka aina on saanut huomata, että asiat järjestyvät ja ne sujuvat omalla painollaan. Minun pitäisi opetella elämään täysillä juuri tässä hetkessä, ei menneessä eikä tulevassa- vaan NYT!

Monta rautaa tulessa
Välillä kokeilen olla niin tehotykki, etten pysty keskittymään juuri tähän hetkeen tai yhteen asiaan. Illalla sohvalla ollessani  minulla saattaa olla televisio auki, tietokone sohvan käsinojalla, jonka näytöllä on viisi ikkunaa, sitten saatan selailla välillä lehteä ja syödä siinä sivussa jotain. Sama esim. treeneissä; murehdin koulujuttuja, tai mietin mitä pitikään tuoda kaupasta samalla kun teen askelkyykkyjä tai juoksen matolla. HUOH. Miksen voisi keskittyä täysillä YHTEEN juttuun kerrallaan.

Purkan ja pastillien liikakulutus
Tästä olen jo aika hyvin vierottautunut. Mutta välillä tuntui, että en pysty ostamaan itselleni purkkapussia tai esim. Läkerol askia, koska se tyhjeni päivässä tai parissa... Miten jollakin voi kestää yksi Sisu-aski vaikka 2 viikkoa??

Coca-cola light/Pepsi Max
Samoin näiden litkujen juomisesta on hieman päästy eroon; kiitos soodastream ja tuoremehut! Mutta pahinta on työvuoroissa ollessa, kun hanasta saa cokislightia suoraan napista painamalla, ja työssäni on kyllä jano all the time. Tuntuu että aina siitä limpparihanasta on vain paljon helpompi painaa kun viedä lasi vesihanan alle..



Ketsuppinarkkis
Voisin laittaa ketsuppia melkein joka paikkaan! Ja minkä VERRAN! Huh. Muuten olen olevinaan niin kulinaristi, mutta tämä on niin nolo asia myöntää, että koulussakin heittelen ketsuppi kasoja ruokaan kuin ruokaan (no koulun ruuan kanssa se on kai sallittua..). Mutta kotonakin, joskus olen syönyt raejuustoa pelkän ketsupin kanssa! :D

Suolasormi
Se suolan käyttö... Ripottelisin sitä kaikkialle, AINA, jos ei välillä terve ääni päässäni voittaisi. No, verenpaineiden takia tästä ei sinänsä ole haittaa, koska paineet olivat n. 63/97.. Eli ehkä elimistölläni on luontainen suojeluvaisto, ja se kaipaa jotain verenpaineen nostattajaa! :) Lääkäri oikein suositteli lakuja ja salmiakkia. Yes ma'am!

Venyttelyn puute
Olen todella laiska venyttelijä, ja välillä sen kyllä huomaakin... Varsinkin spinnailun,juoksun ja salin jälkeen se olisi tosi tärkeää. Mutta olen oikea laiskimus sen suhteen. Jos kokeilisin ottaa itseäni vähän niskasta etten kohta ole kuin sahapukki.


Huh! No johan tuota tuli! Varmaan kun rupeaisi miettimään niin enemmänkin löytyisi! :D Mutta tuossa ainakin jotain ''paheita'' jotka voisin ottaa käsittelyyn nyt tänä vuonna...


 Tähän loppuun vielä linkitän yhden artikkelin, joka oli todella ajatuksia herättävä. Se kertoo vaikeista tilanteista selvinneistä ja tarumoja kokeneista ihmisistä, ja siitä, kuinka he pärjäävät elämässään silti rankoista kokemuksista huolimatta niin hyvin.

Hieman otteita artikkelista:

''Posttraumaattinen kasvu taas tarkoittaa myönteistä kasvamista, joka on seurausta vaikeasta elämän kriisistä. Korkeilan mukaan kasvua tapahtuu enemmän niillä, jotka ovat kokeneet traumoja, kuin niillä, jotka ovat ne välttäneet.
Kasvutaipalettaan kulkenut ihminen arvostaa elämäänsä aiempaa enemmän ja hänen ihmissuhteensa kohenevat. Arvomaailma muuttuu, ja ihminen kokee itsensä vahvaksi. Elämä on rikkaampaa ja täydempää. Tätä kasvua on tutkittu erityisesti Yhdysvalloissa.''

''Suurin osa vaikeissa oloissa kasvaneista lapsista pärjää elämässään hienosti. Syynä on sinnikkyys.
Sinnikkäät ihmiset osaavat antaa itselleen positiivista palautetta. Sitä tapahtuu myös muutostilanteissa. He ajattelevat, että "minä pärjäänkin aika hyvin tässä tilanteessa".''

''Tutkimusten mukaan depressiosta kärsivät ovat realistisempia kuin muut ihmiset. Ihmisen eloonjäämisen kannalta ylioptimistisuus on hyvästä. ''



Olen joskus tosiaan miettinyt, että olenko liiankin optimistinen, ja etenkin, että mistä tämä optimistisuus johtuu, koska tähän astinen elämäni ei todellakaan ole ollut pelkkää ruusuilla tanssimista. Artikkeli jotenkin valaisi sitä, että tosiaan, ehkä sitä on ruvennut pärjäämään hyvin elämässä juuri vaikeiden kokemusten vuoksi, joita elämässä on ollut! Positiivinen asenne siis on hyvä juttu! Hymyä huuleen!



sunnuntai 1. tammikuuta 2012

Kyselyä vuodesta 2011

1. Oletko saanut uuden ystävän tämän vuoden aikana?
-Hmm, en ehkä ''ystävää'' mut uusia mahtavia tuttuja ja kavereita kyllä :)

2. Oletko tehnyt jotain tänä vuonna, mitä et ole ennen tehnyt?
-Jep :) Esim. ollut valokuvaajana bändikeikalla, avannut veitsellä kuoharipullon, pitänyt puheen, osallistunut viestiin, syönyt katkarapuja, murtanut pyöränlukon...

3. Oletko seurustellut tämän vuoden aikana?
-En :D

4. Kerro pari parasta muistoasi tältä vuodelta?
-Pargan reissu, J:n YO-juhlat, muutto uuteen kämppään, Danko J:n keikka...

5. Oletko riitaantunut kenenkään ystäväsi kanssa kuluneen vuoden aikana?
-En onneks.

6. Oletko muuttunut paljoa viimeisen vuoden aikana?
-En tietääkseni.

7. Oletko lihonnut?
-En ainakaan mitenkään merkittävän paljon.

8. Oletko saanut porttikieltoa minnekään tämän vuoden aikana?
-En.

9. Oletko ollut elokuvissa YKSIN tämän vuoden aikana?
-En, vaikka pari kertaa meinannut mennä  kyl! Yksin oon kyl vuokrannu leffoja.

10. Oletko ottanut tatuointia/lävistystä viimeisen vuoden aikana?
-En.

11. Kuka oli paras uusi tuttavuus?
-Varmaan Maria, ihana matkakumppanini :) Tai uudet työkaverit.

12. Synnyttikö kukaan läheisesi?
-Ei.

13. Kuoliko kukaan läheisesi?
-Kyllä :(

14. Missä maissa kävit?
-Ainoastaan Kreikassa.

15. Mitä haluaisit vuodelta 2012 sellaista, joka ei onnistunut vuonna 2011?
-Enemmän ulkomaan matkailua ja käydä Euroopan ulkopuolella. Olisin rohkeampi ja luottaisin siihen että elämä kantaa.

16. Mikä päivämäärä säilyy muistissasi vuodelta 2011?
-mm.. ei oikeastaan tule mieleen mitään erikoista päivämäärää tältä istumalta.

17. Vuoden suurin saavutuksesi?
-Aloitin spinningin- uuden harrastuksen, aloitin taas salilla käymisen, olen handlannut hyvin työn ja koulun ja hankkinut ensimmäisen vakituisen työpaikan.

18. …ja suurin epäonnistuminen?
-En tiedä? En koe että olisi ollut mitään suuria epäonnistumisia tänä vuonna onneks.

19. Kärsitkö vammoista?
-Jep. Leukavamma ainakin ollut jo monta vuotta.

20. Mikä oli paras asia, jonka ostit?
-Spinning kengät, sooda stream, Lady linen jäsenyys, Kreikan äkkilähtö :)

21. Kenen käyttäytyminen ansaitsi kiitosta?
- Äidin ja pikkuveljen <3

22. Kenen käyttäytyminen aiheutti ahdistusta?
-En mainitse nimeltä, mutta muutaman lähipiirissä olevan henkilön..

23. Mihin käytit suurimman osan rahoistasi?
-Liikuntaharrastukseen ja ruokaan. Hyviä sijoituskohteita :)

24. Mistä innostuit eniten?
-Uudesta asunnosta, koulusta ja uusista kursseista ...

25. Verrattuna tähän aikaan viime vuonna, oletko nyt onnellisempi vai surullisempi?
-Eiköhän samoissa fiiliksissä olla suunnilleen :)

26. Lihavampi vai laihempi?
-Samoissa lukemissa.

27. Rikkaampi vai köyhempi?
-Rikkaampi! Wuhuu!

28. Mitä olisit toivonut tekeväsi enemmän?
-Lukenut enemmän romaaneja, valinnut oikein joissain elämän ''tienhaaroissa'', soitellut enemmän kitaraa, valokuvata enemmän.

29. …entä vähemmän?
-Stressata elämästä niin paljon.

30. Miten aiot viettää joulun?
-Vietin kotona äidin ja pikkuveljen kanssa oikein rauhallisissa merkeissä.

31. Jos voisit mennä ajassa taaksepäin ja muuttaa yhden hetken menneestä vuodesta, mikä se olisi?
-En osaa sanoa! Liian vaikeeta. Tähän on tultu, niin en varmaan muuttaisi mitään.

32. Rakastuitko vuonna 2011?
-En, mutta ihastuin kyllä.

33. Kuinka monta yhden illan juttua sinulla oli?
 -En harrasta.

34. Mikä oli mieluisin tv-sarja, jota seurasit?
-Desperate housewives, simpsonit, Klikkaa mua

35. Vihaatko tällä hetkellä ketään, jota et vihannut viime vuonna samaan aikaan?
-Kyllä, mutta liian henkilökohtaista että sanoisin sen täällä.

36. Mikä oli paras lukemasi kirja?
-Johanna Sinisalo - Linnunaivot

37. …entä musiikillinen löytö?
-Hmm.. Varmaan Raappana, Jukka Poika, Adele, Chisu tms. Ei sinänsä ''uusia'' mut oon ite oppinut näistä tykkäämään.

38. Mitä halusit ja sait?
-Joululahjaks sykemittarin ja Dolce&Gabbanan hajuveden :) Sekä ihanan kaksion keskustan tuntumasta!

39. Mitä halusit, muttet saanut?
-Terveyttä kaikille läheisille ja itselle.

40. Mikä oli vuoden suosikkielokuvasi?
-Hmm.. Varmaan joko The Fighter, Miesten vuoro, Black Swan, Rare Exports tai The Social Network.

41. Mitä teit syntymäpäivänäsi?
-Tehtiin muuttoa tähän kaksioon porukalla :)

42. Ketä kaipasit?
-Perhettä ja läheisiä, ja omaa koiraa.. <3

43. Mikä tai kuka sai sinut pysymään järjissäsi?
-Äiti, P, E, M,J,J <3